متخصصان تغذیه می گویند استفاده صحیح از آب معمولی به کاهش وزن کمک می کند. برای تقویت اثر، باید آن را با لیمو اسیدی کنید. آب میوه آفتابی طعم نوشیدنی را بهبود می بخشد، متابولیسم را فعال می کند، به حذف سریع و موثر پوندهای اضافی کمک می کند.
تاثیر آب با لیمو بر بدن
هر روز، انسان بیشتر از آنچه که دریافت می کند، از طریق کلیه ها، منافذ پوست، روده ها و حتی ریه ها آب از دست می دهد. به منظور حفظ تعادل طبیعی آب و نمک در بدن، برای جلوگیری از کم آبی، مهم است که به طور منظم کمبود مایعات را جبران کنید. این برای عملکرد مناسب اندام ها، فرآیندهای متابولیک طبیعی که به عادی سازی وزن کمک می کند، ضروری است.
آب لیمو دارای خواص مفیدی است. ترکیب آن تا حد امکان به ساختار بزاق انسان نزدیک است. مایع اسیدی شده از قبل در معده شروع به "کار" می کند.
اسید سیتریک هنگام مصرف، به طور فعال چربی های موجود در غذا را تجزیه می کند و از افزایش وزن جلوگیری می کند.
برای دستیابی به کاهش وزن، تهیه صحیح نوشیدنی مهم است.
سم زدایی
فرد با خوردن غذای ناسالم، الکل و استنشاق مه دود کلان شهرها خون را با مواد مضری که به تدریج در اندام ها جمع می شود اشباع می کند.
آب لیمو بسیاری از فرآیندهای شیمیایی را تسریع می کند، خون را رقیق می کند. این نوشیدنی حاوی فلاونوئیدها یا پلی فنول هایی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.
این مواد همراه با ویتامین های C و E از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند.
آب لیمو کبد را تحریک می کند که ترشح سموم را فعال می کند و آب آنها را از طریق کلیه ها دفع می کند. کبد، خون، رگ ها پاک می شوند، مایع اضافی از سلول های چربی خارج می شود که به کاهش وزن کمک می کند. سم زدایی وضعیت فرد مبتلا به بیماری های مزمن را بهبود می بخشد، بدن را جوان می کند و به انرژی می افزاید. نوشیدن مقدار مورد نیاز نوشیدنی لیمو مهم است.
بهبود هضم
رطوبت ناکافی بر وضعیت روده تأثیر منفی می گذارد. اگر بدن کمبود مایعات داشته باشد، محصولات به تدریج در طول شکافتن و حرکت از طریق دستگاه گوارش سفت می شوند. دیواره های روده به عنوان یک کمک اضطراری، رطوبت غذا را جذب می کند. در همان زمان، مدفوع متراکم می شود و این مملو از یبوست است. عملکرد ضعیف روده منجر به تجمع وزن اضافی می شود.
نوشیدن منظم، عملکرد هضم را بهبود می بخشد. این به دلیل فعال شدن پریستالسیس و حرکات آرام روده است. آب با لیمو با معده خالی با تمام اسیدها و آنزیم ها تعامل دارد و تولید آب معده را افزایش می دهد. این کار معده را تحریک می کند تا فعال تر کار کند و روده ها به طور کامل غذا را پردازش کنند. کالری اضافی به شکل چربی در پهلوها رسوب نمی کند.
تقویت ایمنی
قدرت دفاعی بدن توسط ویتامین C که حاوی آب مرکبات است افزایش می یابد. علاوه بر این، اسید سیتریک، که در معده تقسیم می شود، به طور کامل متابولیزه می شود، در جریان خون به مولکول ها تجزیه می شود. در نتیجه، یک اثر قلیایی رخ می دهد - سطح pH به سمت قلیایی تغییر می کند. هر چه PH بالاتر باشد، مقاومت بدن در برابر بیماری ها بیشتر می شود.
فردی که رژیم دارد اغلب فاقد ویتامین ها و مواد معدنی است و کاهش محتوای کالری وعده های غذایی باعث کاهش ایمنی می شود. آب لیمو بدون روش های ناتوان کننده به کاهش وزن کمک می کند. استفاده از مایع اسیدی شده به جای محدود کردن تغذیه، قدرت دفاعی بدن را افزایش می دهد.
تسریع متابولیسم
بسیاری از افراد متابولیسم کندی دارند. اغلب این به این دلیل است که کبد دچار کمبود مایع است. در این حالت، بدن به حالت صرفه جویی در انرژی تغییر می کند و برای کاهش از دست دادن رطوبت گرانبها، سرعت خود را کاهش می دهد. استفاده سیستماتیک از آب تمیز باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود. متابولیسم چربی فعال می شود که منجر به کاهش وزن می شود. سمومی که در نتیجه فرآیندهای بیوشیمیایی ایجاد می شوند، به طور موثرتری حذف می شوند.
در شرایط تغذیه مناسب، افزایش فعالیت بدنی، آب لیمو باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود که تجزیه لیپیدها را تسریع می کند. به دلیل فعالیت فعال کبد، رسوبات چربی به انرژی تبدیل می شود، بدن لاغرتر می شود. برای رسیدن به اثر کاهش وزن، باید با رعایت توصیه های متخصصان تغذیه، آب لیمو بنوشید.
تاثیر بر کاهش وزن
طیف وسیعی از خواص مفید آب لیمو به کاهش وزن کمک می کند، اما فقط در زمینه تغذیه مناسب. فعال شدن متابولیسم منجر به احتراق چربی های انباشته شده در بدن می شود. همراه با تسریع فرآیندهای بیوشیمیایی، هضم نرمال می شود، علت یبوست از بین می رود.
این نوشیدنی اشتها را سرکوب می کند، در حالی که فعالیت انسان افزایش می یابد، انرژی اضافی برای ورزش وجود دارد.
علاوه بر این، میوه تأثیر مفیدی بر روی پوست دارد - سفت، صاف، انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
چگونه آب لیمو درست کنیم
برای تهیه نوشیدنی لیمو برای کاهش وزن، راه های مختلفی وجود دارد. در پایه یک لیوان آب تمیز وجود دارد که به آن آب تازه فشرده شده از نصف لیمو اضافه می شود. دستور اولیه را می توان به دلخواه تغییر داد. برای تقویت اثر و بهبود طعم آب لیمو، خیار، نعنا، عسل را در آن بریزید. برای انواع افزودنی ها، می توانید نوشیدنی را جایگزین کنید یا فقط به یک روش تهیه کنید.
توصیه می شود از مخلوط سرد استفاده کنید - این کارایی آن را افزایش می دهد. بدن برای گرم کردن آب تا دمای بدن به انرژی نیاز دارد. این باعث افزایش مصرف کالری شما می شود. یخ خرد شده را می توان برای کاهش دمای مایع اضافه کرد. خود را مجبور به نوشیدن نوشیدنی خیلی اسیدی نکنید - بهتر است آن را با آب رقیق کنید تا طعم قابل قبولی داشته باشد.
برای تهیه سریع ترکیب، بهتر است آب لیمو را از قبل فشار دهید. برای حفظ حداکثر مواد مغذی، می توان آن را به صورت مکعبی منجمد کرد. داخل هر کدام یک برگ نعناع بریزید سپس 1-2 تکه از این یخ را به آب اضافه کنید. این نه تنها به خنک شدن سریع مایع کمک می کند، بلکه به مخلوط معطر و اشتها آور می شود.
با خیار
سبزی سبز به خوبی با نت های مرکبات ترکیب می شود و نوشیدنی سبک و با رایحه ای تازه به نظر می رسد. برای تهیه آن، خیار پوست کنده را به صورت دایره ای برش دهید، آن را با دو لیتر آب پر کنید. سپس نصف لیمو را به همراه پوست اضافه کنید. می توانید 1 قاشق غذاخوری بریزید. لزنجبیل ساییده. ظرف را با مایع حداقل 8 ساعت در یخچال بگذارید. خنک بنوشید.
با عسل
همه مردم فقط آب اسیدی شده را دوست ندارند، در این صورت نوشیدنی را می توان شیرین کرد تا طعم دلپذیری ایجاد کند. برای انجام این کار، 1 قاشق غذاخوری به دستور اصلی اضافه کنید. عسل. نوشیدنی لیمو عسل بسیار خوشمزه تر است، علاوه بر این، فواید بیشتری نیز دارد. عسل در ترکیب با آب سرد به شما انرژی می دهد و به بیدار شدن شما کمک می کند. اگر از مایع گرم استفاده کنید، این نوشیدنی خواب شما را قوی تر می کند.
با نعنا
می توانید طعم آب لیمو را با افزودن برگ نعناع به آن بهبود بخشید. برای یک لیوان مایع، به 2 برگ سبزی تازه نیاز دارید. نعناع را خرد نکنید، بهتر است کمی به یاد داشته باشید، آن را با دست پاره کنید، آن را در ته ظرف قرار دهید و فقط آن را با آب پر کنید. بگذارید نیم ساعت بماند - در این مدت مایع عطر گیاه را جذب می کند و طعم نوشیدنی روشن تر می شود.
لیمو و نعناع به خوبی با فلفل سفید و زنجبیل ترکیب می شوند، ادویه هایی که متابولیسم را نیز افزایش می دهند. 1 قاشق غذاخوری به نوشیدنی اضافه کنید. لریشه زنجبیل و فلفل رنده شده روی نوک چاقو. این مواد اثربخشی مخلوط را افزایش می دهند، طعم تند نجیب ایجاد می کنند. قبل از نوشیدن تنتور آن را صاف کنید تا تکه های زنجبیل موجود در مایع از بین برود.
قوانین استفاده
تهیه و مصرف صحیح یک نوشیدنی سالم مهم است. برای کاهش وزن با لیمو و آب، توصیه های متخصصان را دنبال کنید:
- حداقل 30 میلی لیتر به ازای هر 1 کیلوگرم وزن در روز بنوشید. به عنوان مثال، یک فرد با وزن 50 کیلوگرم نیاز به مصرف 1. 5 لیتر مایع دارد.
- اولین لیوان آب لیمو را با معده خالی، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب بنوشید. این به بیدار شدن بدن، پر کردن آن با انرژی، شروع فرآیند پاکسازی کمک می کند.
- بقیه مایع را طوری توزیع کنید که بیشتر آن در نیمه اول روز بیفتد و در اواخر بعد از ظهر - یک مقدار کوچکتر.
- بین میان وعده ها بنوشید، همراه غذا آب ننوشید. بهتر است نیم ساعت قبل از غذا باقی بماند و حداقل یک ساعت از غذای قبلی گذشته باشد.
- برای جلوگیری از حساسیت و دندان درد، مایع اسیدی شده را از طریق نی بنوشید.
مزایا و معایب
نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای بهبود سلامتی و لاغر شدن است. مزایای این روش کاهش وزن:
- سادگی. برای تهیه نوشیدنی زمان زیادی نیاز نیست، مواد پیچیده و گران قیمت هستند. شما می توانید دوره را در هر زمانی از سال شروع کنید، زیرا لیمو در تمام طول سال به فروش می رسد.
- اثر چند وجهی. آب لیمو علاوه بر کاهش وزن باعث التیام بدن، جلوگیری از تشکیل پلاک های کلسترول، پاکسازی خون و کبد می شود. میوه زرد رنگ حاوی پتاسیم است که برای قلب مفید است.
این روش برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی برای همه مناسب نیست. مضرات نوشیدن آبلیمو:
- آب اسیدی شده می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند، به ویژه در افرادی که اسید معده یا زخم بالایی دارند.
- کاهش وزن با لیمو و آب بدون تمرین منظم، تغییر رژیم غذایی و رژیم همیشه امکان پذیر نیست. اگر آب لیمو بنوشید و در عین حال شیرینی، غذاهای چرب، پرخوری بخورید، تاثیری نخواهد داشت.
- اسید موجود در آب لیمو بر مینای دندان تاثیر منفی می گذارد.